代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

どうもこんにちは、さくえです。

 

 

運動不足の解消と代謝を上げていくという部分は
結構密接に関わっている部分ともいえまして

 

運動不足を解消していく事で
身体全体の血行が改善されていきますから
必要な栄養素が身体全体に巡っていき体温が上昇。

 

 

更に筋トレと有酸素運動を
繰り返していくことで基礎代謝が高まっていき

 

太りにくく痩せやすくなり新陳代謝が活発になる。

 

あとは足のむくみが解消していくなどの
メリット効果を得ることができます。

 

 

今回はそうした代謝を上げる
足のむくみの解消に効果のあるツボについて

 

ふくらはぎ、足裏などを
重点的に見ていきたいと思います。

 

ふくらはぎのむくみは余分な水分や血行不良

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

代謝が悪くなっていたり
足のむくみが気になる状態に
陥っている場合ですけど

 

人間の体重の約60%は水分で出来ているので
重力の影響によって余分な水分は
下半身の方へと溜まっていくことになります。

 

 

ふくらはぎの筋肉をちゃんと
毎日使って筋力を維持している状態なら

 

ふくらはぎの筋肉がポンプのように
下半身に溜まった水分を上半身に押し上げていく。

 

もしくは血液を心臓の方へと
押し戻していくわけですけど

 

 

運動不足などで筋力が低下して
筋肉が凝り固まっている状態だと
ポンプとしての十分な役割を果たせなくなり

 

血行が悪くなっている状態だと
代謝がダウンしていきむくみやすくなっていきます。

 

ふくらはぎや足裏のツボ押しが代謝を上げるのに効果的?

 

そこで対策として挙げるなら
滞ってしまっている血液の流れを促進して

 

余計な水分や老廃物を
排出しやすくするという点です。

 

 

代謝のアップを意識するなら筋トレと
有酸素運動を並行して行うのが効果的ですけど

 

足裏、ふくらはぎのツボ押しを行っていくのも
血流改善につながるので

 

代謝を上げるための対策としては
効果的といえます。

 

足裏の代謝を上げるツボ

 

腎臓(じんぞう)副腎(ふくじん)

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

土踏まずの上の中央付近
指を曲げた時くぼむ位置にあるのが
「腎臓(じんぞう)」

 

そして腎臓のちょっと上にあるのが
「副腎(ふくじん)」です。

 

これらのツボは体脂肪の燃焼促進効果や
余分な水分、老廃物を体外に
排出していく効果などが期待できます。

 

太陽神経叢(たいようしんけいそう)

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

だいたい土踏まずの
少し上あたりに位置するのが
「太陽神経叢(たいようしんけいそう)」

 

代謝を活発にしていき脂肪と
余計な水分の排出効果が期待できるので
こちらも足のむくみに効果が期待できます。

 

湧泉(ゆうせん)

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

足裏の中央付近よりも
ちょっと上に位置するツボです。

 

身体全体の気の流れを良くすると共に
水分代謝も良くするので
むくみを解消してくれます。

 

ふくらはぎの代謝を上げるツボ

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?

 

委中(いちゅう)

 

膝関節の裏側に位置するツボで
リンパ節に近い場所にあります。

 

ここを刺激することでふくらはぎに
余計な老廃物が溜まらないようにするので

 

代謝を良くすると共に
こむら返りの改善にも効果があります。

 

承筋(しょうきん)

 

だいたいふくらはぎの
腓腹筋の中央あたりに位置するツボ。

 

むくみ解消や疲労回復効果などがあります。

 

承間(しょうかん)

 

承筋からだいたい指2本分下に位置するツボ。

 

こちらも足のむくみ解消と
疲労回復効果が期待できます。

 

承山(しょうざん)

 

承間からだいたい指2本分下に位置するツボ。

 

ふくらはぎとアキレス腱の境目
ちょっとくぼんだ箇所に位置します。

 

足のむくみや血行促進の効果が期待できます。

 

代謝を上げる足のむくみ解消のツボ!足裏やふくらはぎがポイント?まとめ

 

今回は代謝をあげる
足のむくみを解消するツボについて

 

足裏やふくらはぎなどを
中心に見ていきました。

 

 

今回紹介したツボは主に
お風呂上りとか一時的に

 

血行が良くなっている時間帯に
行うのが最も効果的とされます。

 

 

ツボのある個所を重点的に
押していったりマッサージしていく場合は

 

ボディクリームなどで滑りを良くして行うと
肌の保湿も出来てより効果的ですよ。

 

 

ではでは〜。

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